Hogyan védje meg térdét


Rossz térd fogyás: Mit tesz a fogyás a térdekkel?

Vitaminok és kalciumkészítmények. Mi a teendő, ha edzés után fáj a térd Senki sincs biztonságban az éles vagy sajgó az ízületek fogak miatt fájnak terhelés után, nem beszélve arról, hogy eséskor a térd eltömődhet.

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy minden egyes kilogramm testsúlycsökkenés esetén 4 kilogrammal csökken a térdízület terhelése a túlsúlyos és elhízott, térdízületi csontritkulásban szenvedő emberek körében. A kutatók szerint az eredmények arra utalnak, hogy már a szerény súlycsökkenés is jelentősen tehermentesítheti az ízületeket. A vízi sportok nagyszerű gyakorlatok a rossz térddel való fogyáshoz, különösen, ha szorít az idő.

Ebben az esetben az első dolog, hogy teljes pihenést biztosítson a lábaknak. Az orvosok azt javasolják, hogy hideg borogatást használjanak nagy helyen a fájdalom enyhítésére, az ilyen borogatás ideje nem haladja meg a 20 percet. A térd szalagok, inak, porcok és izmok összetett rendszeréből áll, és fő csuklóként működik a talaj és a test között.

Védi a térdet és a gerincet

Nagy terhelés éri a térdeket, különösen más ízületekhez képest. Ezért a térd gondozásra szorul, de Sokan nem teszünk mást, mint megnyomorítják a térdünket. Először is vessünk egy gyors pillantást a hogyan védje meg térdét szerkezetére.

A térdízület az egyik legnagyobb ízület.

hogyan védje meg térdét

A sípcsontból, combcsontból, fibulából, térdkalácsból áll. Az ízület képes előre-hátra hajolni és balra-jobbra fordulni. A képen látható, hogy a térd 2 csontból áll, amelyek végeit porc és meniszkusz borítja - speciális "párnák", amelyek a lengéscsillapítók szerepét töltik be.

  • Hogyan kezeljük a könyök subluxációját duzzadt ízületek és fájdalom, a vállízület kezelésének ismételt diszlokációja állatállomány csontbalzsam ízületek és fitomedikus ízületek számára.
  • Ideális térdvédelem sérülések megelőzésére illetve regenerálódáshoz Stabilizálja a térdet Profi és szabadidős sportolóknak egyaránt A térd kiváló alátámasztása és stabilizálása A KneeFit térdvédő stabilizálja a térdet elegendő mobilitást téve lehetővé bármilyen sporttevékenység könnyű elvégzéséhez.
  • Hogyan védje meg térdét - Hogyan roncsolja az osteoarthrosis (OA) a térdet?

Az ízületben a súrlódás csökkentése érdekében folyadék szabadul fel, amely kenőanyag szerepét tölti be. Az első és nagyon gyakori probléma az a meniszkusz elvékonyodása, szakadása és szakadása.

hogyan védje meg térdét

A meniszkusz elvékonyodása mozgástól függetlenül előfordul. Néhány tényező azonban felgyorsítja ezt a folyamatot.

hogyan védje meg térdét

Ezek a következők: elégtelen folyadékbevitel, ami folyadékhiányhoz vezet az ízületben és ennek következtében a súrlódás növekedéséhez; helytelen testtartás, ami a meniszkusz terhelésének növekedéséhez vezet; nem megfelelő izommunka, és ennek következtében az egész térdízület helytelen munkája.

A meniszkusz elvékonyodása nem kezelhető, mivel a meniszkusz nem regenerálódó szövet.

A fájós térdet is mozgatni kell

Ez a károsodás kényelmetlenséghez vezet a térdízületben és szövődmények kockázatához vezet a térd értékcsökkenésének csökkenése miatt. A meniszkusz szakadása a meniszkusz több részre szakadása.

hogyan védje meg térdét

Mindkét esetben a meniszkusz "lelógó" részei elkezdik károsítani a környező szöveteket, különösen pedálozáskor. Ennek eredményeként az egész térdízület szenved.

Ezeket a hibákat kizárólag műtéttel szüntetik meg - szakadás esetén a meniszkusz egy darabját kivágják, és a megmaradt darab széleit egy vonalba állítják, meniszkusz szakadás esetén teljes eltávolítása cseréjének lehetőségével azt mesterségesen.

A fájdalom ezekben a sérülésekben lehet akut, közvetlenül a sérülés után és krónikus - a térd terhelés esetén fájhat, terhelés nélkül a térd beszorulhat amikor a hogyan védje meg térdét egyes részei belépnek az intercondylaris térbe.

Ennek a betegségnek az okai még mindig nem tisztázottak, de ismert, hogy állandó mikrotrauma esetén az arthrosis valószínűsége nagyon élesen megnő.

hogyan védje meg térdét

Az arthrosis az ízületi porcok degenerációja, hasadása. Az arthrosis tünetei a térd roppanása, kellemetlen érzés, az időjárásra adott reakció fájdalmas fájdalom. Ha elkezdődött, az arthrosis valószínűleg nem áll le, csak egy ideig lehet megállítani.

Egészség Védi a térdet és a gerincet A kangoo jumps különlegesen megtervezett cipővel végzett aerob mozgást jelent. Ez a cipő, rugóval ellátott ellipszis talpazattal először ben jelent meg a párizsi Sisel sportvásáron.

Az arthrosis megjelenésének tényezői a túlterhelések például pedálozás, ami nem jellemző szervezetünkrevalamint részben az alultápláltság is. Az arthrosis kezelése megállása gyógyszeres terápia, amely fizioterápiával párosul - mágneses hullámok, ultrahang, zselatin, kalcium, sók eltávolítása a szervezetből.

Chondropathia- stressz során fellépő porcpusztulás.

hogyan védje meg térdét

A térd chondropathia addig nyilvánul meg, amíg a térd nem működik megfelelően, túlterhelt. A chondropathia leggyakrabban a térdkalácsot érinti - a térdkalács belső részét "futó térdét". Amikor a porc elvékonyodik, az ízület belső részei érintkezni kezdenek a csontokkal, ami kellemetlen, fájdalmas érzéseket, valamint a térd pusztulását okozza.

Kockázati tényező a túlterheltség és az ízület nem megfelelő működése, aminek oka lehet a helytelen váz, a nem megfelelően működő izmok.