Futás után fáj a térdem
BLOG A térdfájdalom 4 leggyakoribb oka futóknál Fáj a térded, és szeretnéd kideríteni, miért, aztán szeretnéd mihamarabb elmulasztani a kellemetlenséget?
Ismerd meg a 4 leggyakoribb okot, amelyek térdfájdalmakat okoznak. Fájdalommal futni pedig nem jó, nem is szabad!
A porckopásos térd gyógytornája Nyáron sokan kedvet kapnak a sportoláshoz, futni, kerékpározni, edzeni kezdenek, ám nem kevesen vannak, akiket néhány hét után feladásra késztet a térdfájás. Hogyan előzhetjük meg a térdfájást? Páll Zoltán, a FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos.
Jó hír viszont, hogy a térdproblémák nem állnak fenn hosszú ideig — a leggyakoribb gondokat viszonylag könnyű helyrehozni, hogy aztán újra fájdalommentesen élvezhesd a futást. Futótérd Hol fáj?
A fájdalom a térd alatt jelentkezik, ami futás után, illetve lépcsőn járáskor rosszabbodik. A patella, vagyis a térdkalács elmozdul a helyéről, ezzel az alatta található porc irritálódik, valamint a térdízületet körülvevő inas területek is fájdalmassá válhatnak. Hogyan kezeld?
Csökkentsd a futómennyiséged, próbálj meg pihenni. Ne végezz olyan tevékenységeket, amelyek terhelik a térded.
- Térdfájdalom miért
- Így kíméljük a térdet futásnál Így kíméljük a térdet futásnál
- Térd- és bokafájdalom futás után.
Naponta jegeld percig az érintett területet. Szedj non szteroid gyulladásgátlót.
Ha a fájdalom néhány nap alatt nem enyhül, fordulj orvoshoz. Hogyan előzd meg? Rendszeresen végezz erősítő edzést, erősítsd meg a combizmaidat.
Sípcsont körüli izmok fellazítása - Futóknak kötelező
Naponta használd az SMR hengert az izmaidon. Futás közben próbáld meg csökkenteni a lépéshosszadat, és növelni a lépésmennyiséget, így kevésbé terheled a térded. Ugrótérd Patelláris tendinitis Hol fáj?
- Ízületi betegségben szenvedő beteg fő problémái
- Mi lehet a fájdalom közvetlen oka és hogyan lehet megelőzni ezt a gyakori problémát?
- Kedves Máté!
A fájdalom a térdkalács alatt jelentkezik, lépéskor, ugráskor, lépcsőzéskor. Futás közben a térdre nehezedő erő túlterheli a térdkalács körül található ínakat, amelyek emiatt begyulladnak és fájdalmassá válnak.
Csak most kezdtem futni, miért fáj mégis a térdem? Hogyan előzhetjük meg a térdfájást? Páll Zoltán, a FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos. A sportolók térdfájásának néhány gyakori oka - Túl gyors és előkészítetlen terhelés Ha a térdet újra és újra erős terhelés éri, megfelelő előkészítés nélkül és esetleg nem helyes kivitelezéssel, az gyorsan és könnyen térdproblémát okozhat.
Pihentesd a lábad, csökkentsd a gyulladást. Jegeld az érintett területet.