Hogyan lehet csökkenteni a hátfájást. 13 természetes otthoni jogorvoslat a felső hátfájás ellen - Egészség -


Hátfájás csökkentése

A gyulladáscsökkentő étrend hogyan lehet csökkenteni a hátfájást csökkenteni az alacsony hátfájást Február 22, Ha az alacsonyabb amerikaiak egyike, alacsony hátfájásesélye van, hogy megpróbálta különböző életmódbeli kiigazításokat és jogorvoslatot a tünetek javítása érdekében. Bár elősegítheti a csúcstechnológiai matracra vagy egy ergonomikus irodai székre való frissítést, az új kutatások azt sugallják, hogy képesek lehetnek a hátfájásod javítására egy kevésbé nyilvánvaló és olcsóbb útvonalon: az ételek megváltoztatásával minden nap étkezhetsz.

A kutatás Az Akadémiai Phyiatistrists AAP Digital Conference február es szövetségének bemutatására került sor, amely az emberek ettek és az alacsony hátfájásának esélyeik között találhatók. Krónikus gyulladás szerepe a betegségben és a fájdalomban A gyulladás nem mindig rossz dolog: az akut gyulladás valójában fontos immunválasz, amely segít gyógyítani a sérülést vagy a betegség elleni küzdelmet.

Az alsó hátfájáskülönösen az életük során szinte mindenkit érint.

De a krónikus gyulladás - az egészséges szövetekben vagy hónapokig tartó vagy évekig tartó gyulladás - károkat okozhat és hozzájárulhat számos krónikus betegséghez, beleértve a rákot, a szívbetegséget, a cukorbetegséget, az Alzheimer-kór és a depressziót Nemzeti Környezetvédelmi Intézet.

A krónikus gyulladás is szerepet játszhat olyan körülmények között, mint az arthritis vagy a hátfájás.

hogyan lehet csökkenteni a hátfájást

Alacsony hátfájás az Egyesült Államokban jelentett leggyakoribb fájdalom; az egyik hogyan lehet csökkenteni a hátfájást felnőttről szóló jelentés, amely az elmúlt három hónapban alacsony hátfájdalommal rendelkezik, a A betegségszabályozás és a megelőzés CDC központjai CDC. A hátfájás előfordulási gyakoriságát értékelték, hogy a résztvevő a felmérés előtti három hónapban bármikor alacsony hátfájást tapasztalt-e.

Az étrendet olyan felmérésen keresztül értékelték, amikor a résztvevőket felkérték, hogy emlékezzenek arra, hogy 24 órás periódusban evettek. A dii pontszámot minden résztvevőhöz rendelték a tárgyaláson az étkezési ételek alapján; Minél magasabb a pontszám, annál valószínűbb, hogy az étrend "pro-gyulladásos", vagy valószínűleg gyulladást okozhat.

A masszázsfotel valóban enyhítheti a hátfájást?

A kutatók rangsorolták a résztvevőket, és a Dii pontszámuk szerint kvartilisekbe helyezték őket. Az emberek a felső kvartilisben, akiknek a leginkább gyulladásos étrend volt, 42 százalékkal nagyobb esélye volt az alacsony hátfájásnak a legkevésbé gyulladásos étrendhez képest. A DII mérőeszköz és a gyulladásos biomarkerek, amelyeket a felhasznált kutatók megbízható információforrások, azt mondja.

Az alacsony hátfájás a magasabb BMIés ezért jelentőségteljes, hogy a fejlesztések nem voltak csak azért, mert néhány ember egy alacsony gyulladásos étrendben mérlegelt, hozzáadja.

Sok olyan élelmiszer, amely növeli a gyulladást, vagy "pro-gyulladásos", megtalálható a standard amerikai étrendben, más néven a szomorú étrend, mondja Lachman.

Home Masszázs A masszázsfotel valóban enyhítheti a hátfájást? A masszázsfotel valóban enyhítheti a hátfájást? Mint minden más jó dolog és tárgy, a masszázsfotel is hasznos, ha mértékkel használjuk.

A szódák, a gyümölcslevek, a transzzsírok és a gabona-táplált állatok húsai is lehetnek gyulladásosak, mondja Lachman. Mindannyian magas szintű feldolgozással mentek, és omega-6 zsírokat tartalmaznak, amelyek természeténél fogva gyulladásosak - mondja. Ezeket az olajokat nem csak a főzéshez használják, hanem gyakran sütik, például cookie-k vagy cupcakes. ÖSSZEFÜGGŐ: Jó zsírok vs rossz zsírok: minden, amit tudnod kell a zsírokról és a szív egészségéről Gyulladáscsökkentő étrend nagyobb valószínűséggel javítja a gyulladással kapcsolatos fájdalmat Ehhez a tanulmányhoz mindenki, aki három hónapos időszakban alacsonyabb hátfájást tapasztalt, a tanulmányban szerepelt, függetlenül attól, hogy mi az oka.

Vannak, akiknek sérülése vagy mechanikai kérdése miatt visszafordulhat, "mondja Tonelli Enrico. A gyulladásos hátfájást jellemzően a gyulladásos arthritis egyik formája okozza, például spondylitis ankylopemetion vagy pszoriatikus arthritisszerint a Nemzeti Neurológiai Tünetek és Stroke Nemzeti Intézete. A hátfájás mechanikai okai olyan dolgokból származhatnak, mint egy rossz matracon alvás, az edzés során, vagy az őszi vagy autóbalesetben megsérülhetnek.

Szakértői tippek a gyulladás csökkentésére az étrendben Bár az étrend segíthet a fájdalom javításában, az embereknek nem kell gondolkodniuk, hogy az élelmiszernek azonnali hatása van, hogy a fájdalomcsillapítók megadhatják, mondja Lachman.

A gyulladáscsökkentő étrend után nem csak a gyulladást okozó élelmiszerek megszüntetéséről szól, mondja Lachman.

hogyan lehet csökkenteni a hátfájást

A több omegaos fogyasztás segíthet az Omegaok eltolásához. Kutatás, beleértve a A A növényi alapú opciók tartalmazhatnak kender, len, vagy Chia magvak - mondja Lachman.

Hideg csomagok 1. Drágám A méz kiváló természetes otthoni gyógyszer a felső hátfájás ellen. Ahhoz, hogy mézet használjon a felső hátfájás kezelésére, adjon hozzá egy evőkanál mézet a vízhez vagy a meleg tejhez, majd naponta legalább egyszer igyon meg, hogy a hátfájás ne térjen vissza. Masszázs A masszázs az egyik legjobb természetes otthoni jogorvoslat a felső hátfájás ellen. A forma teteje A forma alja Ha nem sikerül, akkor is találhat barátot vagy családtagot, aki dörzsölje a hátát.

Készítsen élelmiszereket gyulladáscsökkentő fűszerekkel. Fűszerek, mint például a gyömbér, a fahéj és a Cayenne a gyulladás csökkentésére is használhatók. A kurkuma egy másik jó példa erre; Használhatja a sós ételekben, vagy hozzáadhatja egy smoothie-hez, mondja Lachman.

Bizonyos ételek főzésének módja is romolhat.

Megmagyarázhatatlan fogyás és hátfájás - Mi a megmagyarázhatatlan fogyás?

A Meta-analízis megjelent Tudományos jelentések megállapította, hogy asütés, pörkölés,mikrohullámú,perzselő,vagy grillezéshúsok, halakés a tojás, olyan vegyületeketnevezzükglikációsvégtermékek AGE. Bár a szervezet természetesen termel, és a nyers állati termékekben, főzésben, különösen magas hőmérsékleten, új korosztályokból áll. A szövetek és a vérben lévő vegyületek magas szintje gyulladásos választ válthat ki, és gyanítható, hogy növeli a gyulladást a szervezetben.

Hogy korlátozza ezt a hatást, próbálja meg előkészíteni a húsdarabokat, amelyek a gőzölésre, a párolásra vagy a braisingre hívásra kerülnek, és csökkentek feldolgozott ételekamelyek gyakran nagy főzési hőmérsékletnek voltak kitéve, hogy növeljék az eltarthatósági időt, a Arthritis Alapítvány.

hogyan lehet csökkenteni a hátfájást